健康科普
芒种”时节话高考饮食
芒 种
二十四节气
今日１时２９分，迎来“芒种”节气，芒种的到来，标志仲夏将至。
芒种雨多气温高，
午时天热子午觉，
喝水饮食清甜淡，
汗多防暑衣勤换，
祛暑益气津止渴，
食品要鲜忌坚果。
芒种是农业播种与收获的时节，也是高考的节点。十年寒窗苦读，今朝一较高下。健康的饮食是考生最基本的后勤保障，希望这份健康锦囊能为考生助力！
牛奶、酸奶中含有大量的钙以及牛奶蛋白分解产生的安神肽，能够帮助人体保持一种心平气和的状态，正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。在钙缺乏的时候，人往往会过度紧张，耐性不足，这是考试的大忌。 如果考生平时不喜欢喝牛奶或者喝奶之后腹胀腹泻，就不要刻意让他们喝，可以换用酸奶。酸奶口感酸甜清爽可口，没有乳糖不耐受问题，也有利于消化吸收。从维生素矿物质供应角度来说，若能配合些燕麦片、小米、红豆之类的全谷杂粮，或者早餐谷物片等，饮食质量会更好，因为它们提供的Ｂ族维生素对大脑高效工作十分有帮助。绿叶蔬菜中的镁能提高睡眠质量，及时补充能增加深睡眠的时间。
希望所有高考学子吃好、睡好、考好！十年磨一剑，实力今朝现。
部分图文来源于网络
