健康科普
二十四节气与结核病人养生之___立冬
今日“立冬”
立冬是24节气的第19个节气，意味着冬天的正式来临！
立冬有“三侯”
一候水始冰 |
二候地始冻 |
三候雉入大水为蜃 |
立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日，“春夏养阳、秋冬养阴”，民间有“立冬进补，来年打虎”的谚语。立冬之后如何进补才是养生的关键，饮食以滋阴润燥为主，药不不如食补，冬天饮食可以适当吃一些肉类：
羊肉——温胃御寒
羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
鸽肉——壮体补肾
俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。
鱼肉——益智健脑
冬季虽然是进补的好季节，但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。
冬天养生起居宜早睡晚起，晨练推迟，适当运动，避免过汗，适宜瑜伽、慢跑、散步等利于养藏的运动。
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编辑：张晶
审核：张胜男
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